Snídaně za volantem, oběd mezi dvěma schůzkami, večeře z rozvozu. Pracovní režim, ve kterém se jídelníček plánuje špatně. A k tomu osm hodin na židli. Ve videu mluvíme o tom, proč jsme formoline L112 EXTRA přivezli do Česka právě pro lidi s vysokým pracovním nasazením. Tady najdete i praktické tipy, jak hubnout při sedavém zaměstnání.
Sedavé zaměstnáníJak hubnout při sedavém zaměstnání? Přidejte pohyb do běžného dne (schůzky vestoje, chůze, schody, krátké přestávky každou hodinu), v restauraci volte jídla s méně tuky, hlídejte tekuté kalorie a mějte po ruce rozumnou svačinu. Nejvíc kalorií obvykle přinesou pracovní obědy a pozdní večeře: tam se vyplatí začít.
Co ve videu zaznělo
Kolem nás je hodně lidí, kteří pracují od rána do večera: sedavé zaměstnání, pracovní obědy, minimum času na přípravu krabiček. V takovém režimu se kalorický deficit drží těžko.
Ve videu formoline L112 EXTRA s nadsázkou přirovnáváme k „bodyguardovi trávení“. Užívá se ke dvěma nejtučnějším jídlům dne a pomáhá snížit příjem energie z tuků v nich, vždy jako součást nízkokalorické diety. Neznamená to, že se můžete přestat hýbat nebo jíst cokoliv. Je to praktický pomocník pro náročné dny, kdy je těžší držet jídelníček.
Proč se při sedavé práci hubne hůř
- Málo pohybu přes den. Kdo sedí většinu dne, spálí výrazně méně energie než člověk s pohybově aktivní prací.
- Jídlo podle diáře, ne podle hladu. Oběd se odkládá, pak přijde velký hlad a velká porce.
- Restaurace a rozvoz. Jídla z provozoven bývají tučnější než domácí: víc oleje, másla a smetany.
- Stres a únava. Po náročném dni je těžší odolat sladkému a slanému.
Hubnutí při sedavém zaměstnání: 7 tipů do pracovního dne
- Každou hodinu vstaňte. Pár minut chůze, sklenice vody, protažení. Stačí si nastavit připomínku.
- Telefonujte vestoje nebo v chůzi. Krátké schůzky jdou i na procházce.
- Schody místo výtahu a jednu zastávku pěšky. Drobný pohyb se přes den sčítá.
- V restauraci vybírejte chytře. Grilované nebo dušené místo smaženého, omáčku zvlášť, přílohu napůl se zeleninou.
- Hlídejte tekuté kalorie. Slazené nápoje, latté se sirupem a alkohol na pracovních večeřích se rychle nasčítají.
- Mějte po ruce rozumnou svačinu. Jogurt, ovoce, hrst ořechů. Zabrání vlčímu hladu před obědem.
- Nejtučnější jídla si pohlídejte. Obvykle jde o pracovní oběd a pozdní večeři. Právě tam se rozhoduje nejvíc.
Další tipy, jak ubrat tuky v jídle, najdete v článku Jak omezit tuky v jídle: 7 praktických tipů.
formoline L112 EXTRA pro náročné pracovní dny
formoline L112 EXTRA je zdravotnický prostředek třídy III s polyglukosaminem L112. V trávicím traktu fyzikálně váže část tuků z jídla a ty pak odcházejí z těla přirozenou cestou. Neobsahuje stimulanty ani kofein.
- Užívá se ke dvěma nejtučnějším jídlům dne, v pracovním týdnu typicky k obědu a večeři.
- Při snižování hmotnosti 2 tablety k jídlu, zapité alespoň 250 ml nízkokalorického nápoje.
- Blistr se vejde do kabelky i aktovky, takže tablety máte po ruce i na pracovním obědě.
Je určený dospělým s nadváhou nebo obezitou (BMI nad 25) jako součást nízkokalorické diety a pohybu. Kalorie z cukrů nebo alkoholu neovlivní.
Jak vazba tuků funguje, vysvětlujeme na stránce Jak to funguje.
Vyzkoušejte formoline L112 EXTRA ke dvěma nejtučnějším jídlům
formoline L112 EXTRA je zdravotnický prostředek třídy III s polyglukosaminem L112. Fyzikálně váže část tuků z jídla, neobsahuje stimulanty ani kofein. Začít můžete s menším balením 1×64 tablet.
Proč začít s 1×64
- Přibližně 2 týdny užívání, dost času zjistit, jak vám sedí.
- Nízký vstupní náklad: 749 Kč.
- Pak můžete přejít na 2×64 (orientačně měsíc) nebo 4×64 (orientačně dva měsíce).
Vždy se řiďte návodem k použití.
Časté dotazy k hubnutí při sedavém zaměstnání
Jak hubnout, když celý den sedím v kanceláři?
Přidejte pohyb do běžného dne (vstávání každou hodinu, chůze, schody), hlídejte tučná jídla z restaurací a rozvozu, omezte slazené nápoje a mějte po ruce rozumnou svačinu.
Co si dát k obědu v restauraci, když hubnu?
Grilované nebo dušené maso či luštěniny se zeleninou, omáčku zvlášť nebo bez ní, menší porci přílohy. Smažená jídla a smetanové omáčky si nechte na výjimečné dny.
Pomáhá při sedavé práci krátký pohyb přes den?
Ano. Drobné aktivity jako chůze, schody nebo telefonování vestoje zvyšují denní výdej energie a přerušují dlouhé sezení.
Můžu formoline L112 EXTRA užít jen k pracovnímu obědu?
Při snižování hmotnosti se užívá ke dvěma nejtučnějším jídlům dne, po 2 tabletách. Pokud je jedním z nich pracovní oběd, užijte je k němu. Vždy se řiďte návodem k použití.
Obsahuje formoline kofein nebo stimulanty?
Ne. formoline L112 EXTRA funguje fyzikálně v trávicím traktu a neobsahuje kofein ani jiné stimulanty.
ZDRAVOTNICKÝ PROSTŘEDEK TŘÍDY III. ČTĚTE PEČLIVĚ NÁVOD K POUŽITÍ.
