Drastická dieta vydrží pár týdnů. Pak přijde hlad, únava a nakonec návrat ke starým zvykům. Hubnutí bez hladovění je pomalejší, ale dá se udržet. Ve 40vteřinovém videu vysvětlujeme, proč místo extrémů sázíme na rozumný jídelníček a na to, jak si poradit s jídly, kde je kalorií prostě moc.
Hubnutí bez hladověníJde zhubnout bez hladovění? Ano. Klíčem je mírný kalorický deficit, který vydržíte měsíce, ne týdny: dost bílkovin a zeleniny, méně zbytečných tuků, pravidelný pohyb a realistické tempo. Hladovky a drastické diety vedou k únavě, ztrátě svalů a často k jojo efektu. Zázračné hubnutí o 10 kg za měsíc není zdravé a nikdo zodpovědný ho slibovat nemůže.
Co ve videu zaznělo
„Nejsem zastáncem drastických diet. Ty totiž nikdo nevydrží dlouho.“ Tak začíná první díl naší videosérie o formoline L112 EXTRA. Hlavní myšlenka je jednoduchá: hubnutí má zapadnout do běžného života, ne ho na pár týdnů zastavit.
Video také otevřeně říká, co od formoline nečekat. Žádné zázračné hubnutí o 10 kg za měsíc. To by nebylo zdravé a ani by se to nesmělo tvrdit. formoline L112 EXTRA je pomocník pro dlouhodobou kontrolu hmotnosti v rámci nízkokalorické diety. Hodí se hlavně na chvíle, kdy je v jídle tuku víc, než byste chtěli.
Proč hladovění a drastické diety nevydrží
- Hlad je silnější než vůle. Při velkém deficitu tělo zvyšuje chuť k jídlu a dřív nebo později přijde přejídání.
- Ztráta svalů. Při nízkém příjmu bílkovin a energie tělo bere i ze svalové hmoty. Váha klesá, ale ne tak, jak byste chtěli.
- Únava a horší nálada. Málo energie znamená méně pohybu a horší soustředění, takže se hůř dodržuje cokoliv dalšího.
- Jojo efekt. Po skončení diety se lidé vracejí k původnímu jídlu a váha jde zpátky, často i s přídavkem.
Jak zhubnout bez hladovění: 6 zásad, které se dají vydržet
- Mírný deficit místo velkého. Ubírejte jen tolik, kolik vydržíte měsíce, ne týdny. Hubnutí je pak plynulé a udržitelné.
- Bílkoviny ke každému jídlu. Maso, vejce, tvaroh, luštěniny. Zasytí na dlouho a pomáhají udržet svaly.
- Polovina talíře zelenina. Velký objem, málo kalorií, hodně vlákniny.
- Hlídejte tuky navíc. Gram tuku má zhruba 9 kcal, víc než dvojnásobek gramu bílkovin nebo sacharidů. Lžíce oleje nebo plátek sýra navíc udělají víc, než se zdá.
- Jezte pravidelně. Ustálený režim pomáhá předejít vlčímu hladu a večernímu přejídání.
- Hýbejte se každý den. Chůze, schody, kolo. Pohyb nemusí být sport, hlavně ať je pravidelný.
Konkrétní tipy, jak v jídle ubrat tuky, najdete v článku Jak omezit tuky v jídle: 7 praktických tipů.
Kde do toho zapadá formoline L112 EXTRA
I při rozumném jídelníčku přijdou jídla, kde je tuku víc: oběd v restauraci, rodinná večeře, oslava. Normální jídlo, které chcete sníst, ne ho přežít. Pro tyhle chvíle je formoline L112 EXTRA.
Je to zdravotnický prostředek třídy III s polyglukosaminem L112. V trávicím traktu fyzikálně váže část tuků z jídla a ty pak odcházejí z těla přirozenou cestou. Je určený dospělým s nadváhou nebo obezitou (BMI nad 25) jako součást nízkokalorické diety a pohybu.
- Užívá se ke dvěma nejtučnějším jídlům dne, typicky k obědu a večeři.
- Při snižování hmotnosti 2 tablety k jídlu, zapité alespoň 250 ml nízkokalorického nápoje.
- Kalorie z cukrů, pečiva nebo alkoholu neovlivní, proto dává smysl jen spolu s rozumným jídelníčkem.
Jak přesně vazba tuků funguje, vysvětlujeme na stránce Jak to funguje, dávkování najdete na stránce Jak užívat.
Vyzkoušejte formoline L112 EXTRA ke dvěma nejtučnějším jídlům
formoline L112 EXTRA je zdravotnický prostředek třídy III s polyglukosaminem L112. Fyzikálně váže část tuků z jídla, neobsahuje stimulanty ani kofein. Začít můžete s menším balením 1×64 tablet.
Proč začít s 1×64
- Přibližně 2 týdny užívání, dost času zjistit, jak vám sedí.
- Nízký vstupní náklad: 749 Kč.
- Pak můžete přejít na 2×64 (orientačně měsíc) nebo 4×64 (orientačně dva měsíce).
Vždy se řiďte návodem k použití.
Časté dotazy k hubnutí bez hladovění
Dá se zhubnout bez hladovění?
Ano. Stačí mírný kalorický deficit, který vydržíte dlouhodobě: dost bílkovin a zeleniny, méně zbytečných tuků a cukrů, pravidelné jídlo a každodenní pohyb.
Proč po drastické dietě přichází jojo efekt?
Velký deficit zvyšuje hlad, vede ke ztrátě svalů a nedá se udržet. Po jeho skončení se lidé vracejí k původnímu jídlu a váha se vrací.
Jak rychle je rozumné hubnout?
Pomalu a plynule. Rychlé hubnutí bývá spojené se ztrátou svalů a vody a výsledek se hůř udrží. Pokud máte zdravotní potíže, poraďte se o postupu s lékařem.
Pomůže formoline L112 EXTRA zhubnout 10 kg za měsíc?
Ne a nic podobného neslibujeme. formoline L112 EXTRA fyzikálně váže část tuků z jídla a je určený jako součást nízkokalorické diety a pohybu pro dlouhodobou kontrolu hmotnosti. Individuální výsledky se liší.
Musím s formoline držet dietu?
Ano. formoline L112 EXTRA je určený k použití spolu s nízkokalorickou dietou. Sám o sobě jídelníček nenahradí.
ZDRAVOTNICKÝ PROSTŘEDEK TŘÍDY III. ČTĚTE PEČLIVĚ NÁVOD K POUŽITÍ.
